Czasami najprostsze i pozornie bezużyteczne rzeczy mogą znacznie ułatwić nam codzienne życie. Teraz porozmawiamy o znaczniku! Wybierz surowy czarny kolor i idź.
Instrukcja obsługi
1
Podpisz pudełka i słoiki z jedzeniem
Kto chce pamiętać za każdym razem, ile kalorii, tłuszczów i węglowodanów w danym produkcie? Oczywiście nikt. Ułatw sobie codzienny rytuał kulinarny, podpisując paczki wszystkich treści i wszelkiego rodzaju zapasów. Oznacz tylko najbardziej niezbędne - liczbę kalorii, tłuszczów i węglowodanów na porcję produktu.
2)
Zaznacz, jak daleko zaszedłeś dzisiaj
Chodzenie to ulubiona aktywność fizyczna dla tych, którzy decydują się na zwiększenie ruchu w życiu. Ustaw cele, na przykład, aby przejść całą promenadą lub z jednej dzielnicy miasta do drugiej, w zależności od możliwości i miejsca zamieszkania. Jeśli nie zamierzasz wyjeżdżać daleko od domu, oblicz liczbę kilometrów od domu do ulubionego jeziora podmiejskiego. Zaznacz te dwa punkty na mapie i codziennie rysuj za pomocą markera postępy w kierunku zamierzonego celu, wystarczy policzyć dystans przebyty podczas spaceru po swoim podwórku.
3)
Zostaw czas dla siebie
Zawsze musisz zarezerwować czas na aktywność fizyczną. Jeśli chcesz schudnąć, aktywność jest po prostu konieczna. Określ czas, kiedy możesz opuścić obowiązki domowe. Napisz kartkę i dołącz ją do „Poszedł na spacer”. Uwierz mi, nikt nie będzie przeciw!
4
Zarejestruj się
Jeśli trudno ci poradzić sobie ze wszystkimi pudełkami i słoikami z lekarstwami, pomoże ci marker. Podpisz każdy, ile i kiedy wziąć.
5
Rejestruj, co zostało zjedzone
Sprawdzoną metodą udanej utraty wagi jest pisemny zapis tego, co zjadano dziennie. Zdobądź notatnik, w którym oznaczysz każdy posiłek, w tym małe przekąski i nieplanowane małe rzeczy. Pomoże to utrzymać żywność pod kontrolą.
