Ciągły brak snu psuje nastrój, zmniejsza wydajność, psuje zdrowie. Winna jest bezsenność. Każdego dnia, zgodnie z kilkoma prostymi zasadami, możesz się go całkowicie pozbyć i nauczyć, jak się wyspać.
Instrukcja obsługi
1
Nie jedz w nocy.
Niech ostatni posiłek będzie godzinę, dwie przed snem. Zrób coś łatwego dla żołądka - na przykład warzywa duszone w oleju z przyprawami.
2)
Przewietrzyć pomieszczenie.
Wpuść świeże powietrze do sypialni. Bardzo dobrze jest wytrzeć podłogę i zmienić pościel na łóżku. Sen na pewno będzie słodki.
3)
Nie patrz na ekran przed snem.
Nie ma znaczenia, który z nich - na telewizor, telefon lub komputer. Twój mózg podczas oglądania zdjęć na jasnym ekranie odbiera sygnał, który jest nadal jasny i nie musisz jeszcze spać.
4
Zapisz wszystkie nawiedzone myśli.
Kilka stron zeszytów z doświadczeniami pomoże uspokoić umysł. Nie będziesz rzucał się i obracał godzinami, pamiętając wszystkie swoje zmartwienia, jeśli wylejesz je na papier.
5
Wstań i idź do łóżka w tym samym czasie.
Na początku nie jest to łatwe. A potem staje się przyjemnym nawykiem. Co najważniejsze, idź do reżimu stopniowo, bez przemocy wobec siebie. Idź do łóżka 10 minut wcześniej każdego dnia i wstań. Nawet nie zauważysz, jak osiągasz to, co chcesz!
Zwróć uwagę
Rezultat przyniesie tylko działania, które będziesz powtarzał dzień po dniu. Dlatego jeśli chcesz pozbyć się bezsenności na zawsze, postępuj zgodnie z zasadami codziennie, a wszystko się ułoży!
